最重要的是，充足且安宁的睡眠对于您自身的健康至关重要。 因此，在当今快速发展的世界中，确保一定的平衡并让我们的身体获得充足的睡眠是极其重要的。 在这种情况下，睡眠不足也会带来不小的风险，从长远来看会对我们自己的思想/身体/精神系统产生非常负面的影响。 这意味着睡眠节律不佳或通常睡得很少的人会变得更加昏昏欲睡、注意力不集中、不平衡，最重要的是，从长远来看，病情会明显加重（我们身体自身的功能受损——我们的免疫系统被削弱）。

修复慢性中毒——改善睡眠

另一方面，睡眠不足或睡眠不足（经常服用安眠药的人很可能会更快入睡，但之后不会完全恢复）会促进抑郁情绪的发展，并促进抑郁情绪的发展。不和谐的思想范围。 充足的睡眠+健康的睡眠节奏对于维持我们的健康非常重要，因此我们应该做很多事情来再次获得更好的睡眠。 基本上，有多种有效的方法可以做到这一点，例如改变我们自己的饮食，即更自然的饮食+避免日常毒物/成瘾物质。 所有受化学污染的食物、所有增味剂、人造香料、甜味剂和所有添加剂都会让我们的身体长期中毒，进而导致睡眠质量下降。 当然，这同样适用于尼古丁和咖啡因。 两者都是非常危险的物质，都是不可低估的日常毒物。如果每天食用，它们会对我们的机体造成持久的压力，从而严重影响我们的睡眠。 我们尤其不应该低估咖啡因。 咖啡因并不是一种被认为无害的兴奋物质，但咖啡因是一种神经毒素，它会让我们的身体处于压力状态，并产生许多负面后果（咖啡的骗局).

当今世界，许多人患有慢性中毒，而这又是由不自然的饮食+不健康的生活方式造成的。 最终，这不仅影响我们自己的健康，还影响我们自己的睡眠质量..!!

好吧，最终所有这些化学添加剂，所有这些日常毒素，只会导致我们自己的身体慢性中毒，进而导致睡眠质量显着降低。 我们的身体会在睡觉时处理所有这些杂质，为此需要消耗大量能量，从长远来看，这只会让我们变得不那么平衡。 因此，改善我们自己的睡眠节奏，更自然地饮食，避免一些日常毒素也非常重要。

通过足够的运动来真正提高您的睡眠质量

另一种获得更安宁睡眠的非常有效的方法是运动，甚至是锻炼。 在这种背景下，我认为运动是改善自身睡眠节奏的最有效方法之一。 在一个人的一生中，获得足够的锻炼通常非常重要。 事实上，运动是创造平衡心理状态的重要因素，甚至可以显着提高我们的生活质量。 最终，我们重新与自己的源头联系起来，体现节奏和振动的普遍法则。 该定律的一方面表明，运动对于我们自身的繁荣非常重要，而僵化甚至停留在固定的生活条件会让我们生病。 生命只是想要流动、蓬勃发展，最重要的是，希望我们沐浴在它的运动之流中。 因此，体力活动甚至足够的运动/定期步行对于改善睡眠节律至关重要。 在这方面，我在这里也获得了非常好的经验。 例如，我有好几年睡眠质量很差。 第一，我的睡眠节律完全失衡；第二，我很难入睡；第三，我早上醒来时精神不振。 然而，这种情况现在又发生了变化，只是因为我现在经常跑步。 对此，我在一个多月前就戒掉了抽烟、喝咖啡的习惯，同时无一例外地每天都去跑步——这是我一直想实行的计划。 最初的改善在几天后就变得明显了，首先，我能够更快地入睡，其次，第二天早上我明显更加精神焕发。

为了显着改善我们自己的睡眠质量，重要的是我们要重新变得活跃起来，通过改变自己的生活方式来缓解我们的身体状况。 我们的生物节律不会自行改善，也没有药物可以做到这一点，只有我们自己的自我控制才能在这里创造奇迹..!!

大约一个月后，即当我完全实施我的计划时，我的睡眠质量非常好。 从那时起，我继续入睡得更快，更早感到疲倦，并且早上醒得更早（有时甚至早到早上 6 点或 7 点，尽管有时由于工作原因我仍然很晚才睡觉）在家+由此带来的舒适感（我在上午 10:00 或 11:00 左右起床），我感觉更加放松，我的梦想更加强烈，总体而言，我感觉比以往任何时候都更有力量。 基本上，所有的好处都是巨大的，我从来没有想到我的睡眠节奏会通过锻炼+避免含咖啡因的饮料和香烟而得到如此显着的改善。 因此，我只能向那些睡眠不好、难以入睡的人强烈推荐锻炼+减少日常毒素。 如果您再次将这样的计划付诸实施，您会在短时间内注意到显着的改善，并且肯定会再次体验到您的生物节律的正常化。 从这个意义上说，保持健康、快乐、和谐的生活。

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